Gymnastik

Darüber hinaus bieten die 2 Fitnessstudios ein umfangreiches Gymnastikprogramm: über 70 Stunden pro Woche, von entspannenden Entspannungskursen bis hin zu mitreißendem Zumba. Wir sind Spezialisten für Gymnastik! Die Inbetriebnahme der Sauna ist für den 1. Wie lange dauert ein Saunagang pro Woche? Ein Saunabesuch pro Woche reicht aus, da die positiven Effekte etwa sieben Tage … Weiterlesen

So lassen sich klassische oder lustige Weihnachtsgeschichten in der Stuhlgymnastik mit älteren Menschen ohne großen Aufwand in Bewegungsgeschichten verwandeln. Wir haben die Idee einer Stoffschaukel in einer Weihnachtsgeschichte mit dem Titel „Windiger Weihnachtsmann“ umgesetzt. Was ist eine lustige Weihnachtsgeschichte? Eine lustige Weihnachtsgeschichte Unsere lustigen Weihnachtsgeschichten basieren bewusst auf dem „klassischen“ Familienalltag, den wir wohl alle … Weiterlesen

Wochenbettgymnastik hilft, die Muskeln wieder zu stärken und gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenproblemen vorzubeugen. Wenn Sie sich wohl fühlen und in guter körperlicher Verfassung sind, können Sie bereits am dritten Tag nach der Geburt mit leichten Rückbildungsübungen beginnen. Wie kann ich einen Postpartum-Kurs beginnen? In der Regel kann mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden, wenn … Weiterlesen

Wassergymnastik ist gelenkschonend und dank verschiedener Übungsgeräte wie Poolnudeln, Schwimmbretter, Wasserhanteln und mehr sehr vielseitig. Wassergymnastik für Frauen ist so aufgebaut, dass sowohl erfahrene als auch Anfängerinnen teilnehmen können. Warum ist es einfacher, im Wasser zu trainieren? Leichtere Bewegung: Da der Körper im Wasser leichter ist, ist es auch einfacher, sich mit einem größeren Bewegungsumfang … Weiterlesen

Besonders wichtig: Ihr Rücken sollte während der gesamten Übung flach auf dem Boden liegen. Dies ist eine der besten, aber auch anstrengendsten Übungen mit einem Gymnastikball. Legen Sie sich in Bauchlage auf den Gymnastikball und rollen Sie sich nach vorne, so dass nur Ihre Unterschenkel den Ball berühren. Welche Größe hat ein klassischer Gymnastikball? Der … Weiterlesen

Der Gymnastikball eignet sich nicht nur für bequemeres Sitzen im Büro, sondern kann auch als multifunktionales Sportgerät eingesetzt werden. Sie können mit dem Ball verschiedene Körperteile trainieren. Wie sollte der Körper von einem Gymnastikball profitieren? Und nicht nur der Körper soll davon profitieren, sondern auch die Psyche und der Geist. Schließlich soll das Sitzen auf … Weiterlesen

Leichtes Krafttraining oder Gymnastik sind ebenfalls geeignete Sportarten während der Schwangerschaft. Das stärkt die Muskulatur und beugt Beschwerden wie Rückenschmerzen vor, die oft durch einen versetzten Schwerpunkt entstehen. Schwere körperliche Anstrengungen sollten jedoch vermieden werden. Deshalb ist es sinnvoll, im Bereich der Kraftausdauer zu trainieren. Was ist Krafttraining während der Schwangerschaft? Krafttraining während der Schwangerschaft. … Weiterlesen

Jetzt beginnen Sie mit Rückbildungsgymnastik, zunächst zur Stabilisierung der Körpermitte (Beckenboden, Bauch, Rücken), nach und nach nehmen Sie immer mehr Übungen für den ganzen Körper in Ihr Training auf. Das postpartale Programm, d. h. die postpartale Phase, dauert mindestens 10 Wochen. Wie lange dauern die postpartalen Übungen? Zweieinhalb Monate nach der Geburt können Sie sich … Weiterlesen