Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Rudern?

Im Durchschnitt werden beim Rudern zwischen 700 und 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt. Im Gegensatz zum Laufen ist das Rudern auch sehr gelenkschonend. Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Laufen und Radfahren? Daher gibt es selbst bei Ihrem eigenen Körpergewicht Unterschiede in der Kalorienaufnahme. Beim Laufen und Radfahren in langsamem Tempo werden weniger Kalorien pro … Weiterlesen

Welche Muskeln werden beim Rudern beansprucht?

Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert (sekundäre Zielmuskeln)? Zu den stützenden Muskeln gehören zum einen die kleinen Muskeln um das Schulterblatt: der untere Wirbelsäulenmuskel sowie die kleinen und großen Rund- und Rhomboidmuskeln. Auf der anderen Seite benötigen wir den Bizeps und den Brachialis an der Vorderseite der Oberarme. Wie kann man mit Rudern trainieren? Es … Weiterlesen

Was ist horizontales Rudern?

Horizontales Rudern ist das perfekte Gegenstück zu Liegestützen. Dieses Mal müssen Sie Ihr Körpergewicht in einer horizontalen Position stabilisieren, mit dem Unterschied, dass Sie Ihren Körper nach oben ziehen. Es handelt sich also um eine ideale Übung für das horizontale Ziehen des Oberkörpers. Was ist Rudern? Rudern ist eine horizontale Zugbewegung, mit der Sie viele … Weiterlesen

Was ist ein gerader Rücken beim Rudern?

Ein gerader Rücken ist eine Grundvoraussetzung für eine gesunde Ruderbewegung. Ein weiterer Fehler, der auch bei Profis vorkommt, ist die Überbeanspruchung des Nackens. Idealerweise sollte der Nacken beim Rudern so locker wie möglich sein. Andernfalls kann es zu Nackenkrämpfen und Steifheit führen. Wie ist das Rudertraining für meinen Rücken geeignet? Rudern ist eine gute Möglichkeit, … Weiterlesen

Was ist der Bundesfreiwilligendienst im Rudern?

Bundesfreiwilligendienst im Rudersport – werden Sie Teil davon! Seit dem 1. Juli 2011 bietet der Bundesfreiwilligendienst (BFD) allen Generationen die Möglichkeit, einen Freiwilligendienst zu leisten. Ziel des BFD ist es, eine neue Kultur des freiwilligen Engagements in Deutschland zu schaffen und es möglichst vielen Menschen zu ermöglichen, sich gesellschaftlich zu engagieren. Was hat der Bundesfreiwilligendienst … Weiterlesen